Wojskowa Komenda Uzupełnień w Ostródzie


czcionka mniejsza czcionka normalna czcionka większa
NORMY WF

Normy i ćwiczenia sprawdzianu sprawności fizycznej

dla ochotników/kandydatów do NSR

Motoryka

Ćwiczenia

Jedn. miary

Oceny

5

4

3

Wytrzymałość

Marszobieg na 1000 m
albo
Pływanie ciągłe przez 12 min.

min.

4,50

5,20

6,05

metry

≥400

399-350

349-300

Siła
ramion

Uginanie i prostowanie ramion
w podporze leżąc przodem na ławeczce
albo
Podciąganie się na drążku wysokim

liczba

20

15

10

liczba

6

4

3

Szybkość
i
zwinność

Bieg
wahadłowy 10x10 m
albo
Bieg zygzakiem
”koperta”

sek.

32,7

33,7

34,7

sek.

29,2

30,2

32,2

Siła mięśni
brzucha

Skłony tułowia w przód w czasie
2 min.

liczba

30

20

15

    
pdf

Kontakt

Wojskowa Komenda Uzupełnień w Ostródzie
Czarnieckiego 28
14-100 Ostróda
tel. 261326570
fax. 261326575
wkuostroda@ron.mil.pl